Menurunkan Kolesterol dengan Makanan Sehat

Kolesterol merupakan salah satu zat yang dibutuhkan tubuh tetapi juga jika berlebih akan berbahaya untuk tubuh. Pada dasarnya fungsi kolesterol adalah untuk membangun dinding sel dan membuat hormon-hormon tertentu. Kadar kolesterol berlebih dalam darah cenderung mengendap dalam dinding-dinding pembuluh darah di mana hal ini dapat berisiko pada penyakit jantung maupun penyakit kardiovaskular lainnya. Penyebab Kolesterol sendiri ada bermacam-macam, mulai dari makanan hingga gaya hidup tak sehat dari penderitanya.

Jika Anda salah satu dari orang-orang yang kemungkinan terkena kolesterol, ada beberapa makanan yang bisa Anda coba  untuk menurunkan kolesterol tersebut. Makanan-makanan tersebut adalah:

1. Berdasarkan studi di Instituto Mexicano del Seguro Social, konsumsi 1 buah alpukat setiap harinya selama 1 minggu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol hingga 17%.  Alpukat sangat disarankan karena buah ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang berguna untuk meningkatkan kolesterol baik.
2. Tomat diketahui memiliki kandungan antioksidan lycopene yang sangat berguna dalam memerangi kolesterol jahat dalam tubuh. Sebuah studi di Amerika Serikat menyebutkan, konsumsi 7 buah tomat per minggunya dapat mengurangi kemungkinan terserang penyakit kardiovaskular hingga 30%. Tomat juga kaya akan kalium dan vitamin C yang sangat berguna untuk tubuh.
3. Makanan lainnya adalah oatmeal. Semangkuk besar makanan ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh hingga 3%. Selain itu serat larut di dalam oatmeal yang disebut dengan betaglucan juga menyaring kolesterol jahat dalam tubuh dan membuangnya melalui sistem pembuangan.

Info Selengkapnya . . .